真气运行五步***-真气运行五步*** 主五液以维持体内代谢平衡

摘要： 本文目录一览：1、真气运行法五步功法2、真气运行法的正确练法...

本文目录一览：

• 1、真气运行法五步功法
• 2、真气运行法的正确练法
• 3、气功之真气运行法
• 4、真气运行法的五步功法
• 5、真气运行法五步功法视频

真气运行法五步***

1、第一步：呼气注意心窝部。先内视鼻尖片刻，接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长。第二步：意息相随丹田趋。

2、真气运行五步***以立足中医科学、简明易学、短期通督、疗效显著、无副作用、老少咸宜等特点。真气运行学五步***（静功）分为五步，前一步是后一步的基础，后一步又是前一步发展的必然趋势。

3、真气运行法五步***，第一步呼气注意心窝部，第二步意息相随丹田趋，第三步调息凝神守丹田，第四步通督勿忘复勿助，第五步元神蓄力育生机。

4、真 气 运 行 法 真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。

5、真气运行法锻炼分五步实施，学一步炼一步成一步，再学下一步。第一步是“呼气注意心窝部”，具体的操作是：“在自然呼吸的基础上，呼气的时候关注心窝部的感受，吸气任其自然不作安排”。

6、真气运行法五步简说 第一步，自然呼吸，出气时想一下你的胃。当胃区有温热感、饱满感或重压感，即可进入第二步。

真气运行法的正确练法

1、(4)呼吸：呼吸是真气运行法的关键问题，在后面的练功过程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在贯通壬脉的三步过程中，一直注意呼气，吸气时任其自然，自无流弊。注意，不可用口呼吸。

2、李少波真气运行法五步***有呼气注意心窝部、意息相随丹田趋、调息凝神守丹田、通督勿忘复勿助、元神蓄力育生机。呼气注意心窝部 先内视鼻尖片刻，接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长。

3、练习真气运行有行、立、坐、卧四种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。为有效地促使真气运行不断进步，除坐式以外，还可随时随地取多法进行。（1）盘腿坐式。

气功之真气运行法

真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本***由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并纳了“小周天***”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。

(4)呼吸：呼吸是真气运行法的关键问题，在后面的练功过程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在贯通壬脉的三步过程中，一直注意呼气，吸气时任其自然，自无流弊。注意，不可用口呼吸。

真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。 本***由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并纳了“小周天***”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。

真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。

真 气 运 行 法 真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。

在练习《真气运行法》时，心窝部出现胀痛感可能是正常的反应，但也可能是由于某些潜在的原因引起的。以下是一些可能的原因： 真气在体内正常运行时，可能会冲刷病灶，导致疼痛。

真气运行法的五步***

1、第一步：呼气注意心窝部。先内视鼻尖片刻，接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长。第二步：意息相随丹田趋。

2、李少波真气运行法五步***有呼气注意心窝部、意息相随丹田趋、调息凝神守丹田、通督勿忘复勿助、元神蓄力育生机。呼气注意心窝部 先内视鼻尖片刻，接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长。

3、真气运行五步***以立足中医科学、简明易学、短期通督、疗效显著、无副作用、老少咸宜等特点。真气运行学五步***（静功）分为五步，前一步是后一步的基础，后一步又是前一步发展的必然趋势。

4、真气运行学五步***（静功）分为五步，前一步是后一步的基础，后一步又是前一步发展的必然趋势。概括来看，真气运行的整个过程中，身体将起到三种不同的变化。

真气运行法五步***

慢慢调节呼吸，使呼吸变得深、长、细、匀，同时保持意念专注在呼吸上，有助于激发体内的真气。在呼吸调节的基础上，逐渐引入意念的调节，使意念与呼吸相互配合。

真气运行法五步简说 第一步，自然呼吸，出气时想一下你的胃。当胃区有温热感、饱满感或重压感，即可进入第二步。

真气运行法五步***，第一步呼气注意心窝部，第二步意息相随丹田趋，第三步调息凝神守丹田，第四步通督勿忘复勿助，第五步元神蓄力育生机。

即第二两步主要是通过一定的形式，调整呼吸推动真气，使体内真气集中于丹田。第四两步是把丹田积足的真气，冲通督脉逆运而上，直达脑海，恢复和增强大脑的功能，提高大脑皮层的保护性抑制力量。

第一步：呼气注意心窝部。先内视鼻尖片刻，接着内视心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长。第二步：意息相随丹田趋。