减肥瑜伽瘦腰-减肥瑜伽瘦腰的动作
本文目录一览:
- 1、瑜伽瘦腰的动作有哪些?
- 2、瘦腰的瑜伽动作
- 3、适合瘦腰的瑜伽动作
瑜伽瘦腰的动作有哪些?
1、第一招:独木舟姿势减肥 趴下,下巴着地,双手向上伸直,做深呼吸。吸气,下巴离地,右手与左脚同时往上举起,吐气。吸气,换手换脚再做一次。吸气,下巴、双手双脚同时离地,吐气,停留5~10秒。
2、船式-燃烧腰部脂肪 这个姿势能有效燃烧腰腹部的脂肪,使腰部越来越纤细,小腹越来越平坦。长期坚持还可以起到调理神经系统的作用,能够缓解工作和生活中的压力,消除紧张情绪。
3、瑜伽瘦腰动作之仰卧摆压先_仰卧收腹姿势,双脚平放地上,双膝屈曲,双手置于头后,肩膊提离地面数寸。
4、瘦腰瑜伽一:跪姿,手臂伸直,手掌支撑地面,身体形成四边形。吸气,抬头,眼睛看着正前方,右腿向上抬起,抬高到最高位置。呼气,慢慢向前抬起左手,掌心向下。
瘦腰的瑜伽动作
1、趴下,下巴着地,双手向上伸直,做深呼吸。吸气,下巴离地,右手与左脚同时往上举起,吐气。吸气,换手换脚再做一次。吸气,下巴、双手双脚同时离地,吐气,停留5~10秒。还原,放松调整呼吸。
2、瘦腰的瑜伽动作瘦腰瑜伽一,跪姿,手臂伸直,手掌支撑地面,身体形成四边形。吸气,抬头,眼睛看着正前方,右腿向上抬起,抬高到最高位置。呼气,慢慢向前抬起左手,掌心向下。
3、大实用瑜伽瘦腰法1 扭转法 站立,双脚打开,脚尖朝向前方(注意不要外八字),两脚间距离比肩略窄。
4、瑜伽瘦腰动作一:站立,双脚分开,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,左腿向前抬起并屈膝,直到大腿处与地面保持平行,保持5秒钟,收回手臂和大腿,回到初始状态。换侧重复进行20次。
5、瘦腰的瑜伽动作动作一卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线;腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势。动作重复5-6次。
适合瘦腰的瑜伽动作
1、趴下,下巴着地,双手向上伸直,做深呼吸。吸气,下巴离地,右手与左脚同时往上举起,吐气。吸气,换手换脚再做一次。吸气,下巴、双手双脚同时离地,吐气,停留5~10秒。还原,放松调整呼吸。
2、船式-燃烧腰部脂肪 这个姿势能有效燃烧腰腹部的脂肪,使腰部越来越纤细,小腹越来越平坦。长期坚持还可以起到调理神经系统的作用,能够缓解工作和生活中的压力,消除紧张情绪。
3、瘦腰瑜伽一:跪姿,手臂伸直,手掌支撑地面,身体形成四边形。吸气,抬头,眼睛看着正前方,右腿向上抬起,抬高到最高位置。呼气,慢慢向前抬起左手,掌心向下。
4、瑜伽瘦腰动作一:站立,双脚分开,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,左腿向前抬起并屈膝,直到大腿处与地面保持平行,保持5秒钟,收回手臂和大腿,回到初始状态。换侧重复进行20次。
5、瘦腰的瑜伽动作动作一卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线;腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势。动作重复5-6次。
作者:xinfeng335本文地址:http://www.fyzxyzhyy.com/post/15497.html发布于 昨天
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