长期睡7个小时的危害-天天睡七个小时算熬夜吗

摘要： 本文目录一览：1、睡眠时间过长会有什么危害?睡多长时间比较合适?2、...

本文目录一览：

• 1、睡眠时间过长会有什么危害?睡多长时间比较合适?
• 2、睡太久了有什么坏处
• 3、每天只睡7小时会有什么危害呢?
• 4、每天睡8个小时的危害有哪些?
• 5、每天睡7个小时有什么危害性?

睡眠时间过长会有什么危害?睡多长时间比较合适?

1、如果睡眠时间太长，脑细胞将无法获得充足的氧气和营养，它们的活性将被削弱。此外，当你睡得太多时，神经中枢长期处于抑制状态，兴奋性降低。

2、睡眠多长时间最好 合理的睡眠时间因人而异，不过一般来说都在7至7个半小时左右。睡眠时间过长的危害 患糖尿病的风险增加3倍　 如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

3、容易疲劳、精神状态差、人显得无精打，因为长时间的睡眠人体新陈代谢会减慢、血液循环会减慢，氧气和营养物质不能够及时疏通到身体的各个部位，大脑容易缺氧，结果是越睡越困，时间长还会影响到记忆力和智力。

4、一，伤害胃 正常睡眠时间大约是七个小时，如果有人时间过长，超过9个小时，那么身体没有活动长时间，会有一定量的胃损伤，胃已经完全消化后一段的时间。

5、其次，错误的午休习惯也会影响夜间的睡眠质量。午休最好是在下午三点以前睡，而且时间最好控制在半小时左右。如果午睡的时间过长，不仅会影响人们夜间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。

6、因此，不少人不得已在工作日熬夜后，会选择在周末补觉，而且经常会超过9小时。然而，睡太多其实也会危害身体健康。

睡太了有什么坏处

1、第三，睡眠太也会导致心脏活动减弱，同时出现大脑的供血不足，会产生头昏脑胀的感觉。第四，容易疲劳，长时间睡眠越睡越想睡，会导致新陈代谢下降，引起疲劳和记忆力减退等。第五，可能会导致肥胖的发生。

2、睡觉太了会使心脏功能减弱，供血力不足，就会引起脑供血不足，因为睡眠时间了会使大脑长时间供血不足引起反应不灵敏、大脑迟钝、感觉到头晕脑胀。

3、如果早晨睡懒觉，大脑皮质抑制了，会造成人体生物钟的混乱、失调，使大脑功能发生障碍，造成理解力和记忆力的减退。第二，睡懒觉妨碍身体素质的增强。早晨睡懒觉，会增加多余的体内脂肪的积累，使人发胖。

4、经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。

5、长期以往会影响智力，记忆力会出现明显下降现象。导致肥胖睡太长时间会减少人体活动量，这样体内多余的能量就无法得到消耗，很容易转化为脂肪堆积在人体内，因此睡觉时间长的人很有可能会增加肥胖的概率。

每天只睡7小时会有什么危害呢?

1、长期睡眠不足还可能造成健忘、记忆力不佳的情况。因为在睡眠的过程中大脑会释放一种脑电波，而这种脑电波对于加深记忆有着相当大的关系，所以，一旦睡眠不足，人的精气神和记忆力会直线下降，导致丢三落四，马马虎虎。

2、有科学研究表示，成年人每天必须要睡够七个小时才有足够的精力应对第二天繁忙的工作。睡眠质量差会影响到身体的各项指标。

3、长时间缺乏睡眠会带来大脑运行的混乱，不仅注意力难以集中，连计算和记忆力都会显著下降。而熬夜引起其他疾病的例子更是数不胜数，例如经常熬夜的人更容易胖，更容易患上糖尿病、冠心病等严重的疾病。

4、记忆力减退，生活中有些人老是忘记东西或者事情，就会说年纪大了，记性不好，或者说最近压力太大了等等。不妨自己想想自己的睡眠怎么样？也许睡眠不足或者不好就是影响记忆力的关键。

5、睡眠不足的危害：反应迟钝 沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。

6、研究发现，每天仅睡7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

每天睡8个小时的危害有哪些?

1、诱发中风 每天睡眠时间超过9小时的人，中风的危险比睡7小时的人要增加70%左右。

2、有一个好睡眠，第二天起床后会感觉神清气爽，大脑反应更轻松敏捷。

3、引起耳聋耳鸣：睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。导致肥胖：熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

4、另外，孩子睡懒觉还可能影响记忆力，降低学习效率。冬季养生，健康人忌睡懒觉。睡眠是消除疲劳、恢复体力与脑力的必要手段。但是，睡觉时间并不是越长越好。

5、伤害心脏 2012年，美国心脏病学院会议上的一项研究表明，每晚睡眠超过8小时，会增加罹患心脏的风险。研究人员分析了3，000多人的数据后发现，长时间睡眠的人，有两倍患心绞痛的风险，1倍患冠状动脉疾病的风险。

每天睡7个小时有什么危害性?

1、他们也想睡觉，但是可能深受睡眠质量的影响，会影响他们第2天的工作精神状态，如果睡眠没有达到足够的时长，那么第2天工作也会显得无精打，甚至会有头晕头疼的现象。

2、这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。

3、睡眠不足的危害：反应迟钝 沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。

4、这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

5、此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。

6、绝大多数人每晚应该熟睡7～8个小时，可许多人实际上只睡6个小时。由于睡眠不足而直接影响人的健康乃至引起各种疾病已是司空见惯的事。睡眠不足会引起短暂的健忘症，特别是在驾车的时候就更危险。