赵奕然减肥网-赵奕然减肥法有效吗

摘要： 本文目录一览：1、赵奕然的原地减肥法如何呀?每天跑30分钟就可以?2、...

本文目录一览：

• 1、赵奕然的原地减肥法如何呀?每天跑30分钟就可以?
• 2、赵奕然减肥操有用吗
• 3、赵奕然减肥视频全集下载,网盘也可以,求分享,谢谢

赵奕然的原地减肥法如何呀?每天跑30分钟就可以?

赵奕然的原地减肥法我试过，并且成功了（86KG-54KG，11个月）。但30分钟就减肥是不可能的，必须要一个小时。减肥需要训练强度。另外不是光跑步就可以的。你可以看一下赵奕然的减肥网。上面有比较详细的东西的。

赵奕然的方法很简单，就是原地组合跑步。在家就可以练习，跑步需要有同伴一起陪同，去健身房需要花费一笔钱，这个都不需要，你只要在家中准备好一双舒服的跑步鞋和一个脚垫就行了。

也就是说，在不增加食量的情况下，每天原地跑1小时能减少150克左右脂肪，坚持一个月下来大概能减重4500克，也就是5斤左右。

， 每天晚上原地跑步1个小时。2， 在跑步中加入上肢组合运动，可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。

这样是可以通过运动把体内的脂肪燃烧，排出体外，但是原地跑步，这个运动量需要很大，因为他每次产生的热量有限，燃烧的脂肪更是有限，所以适合拥有坚强毅力的人长时间 的去坚持。

赵奕然减肥操有用吗

赵奕然的减肥操，很有效。你可以看一下他的微博。

我觉得是没多大用处的 运动以后减重是肯定的，但是他那套操跳起来很累，针对局部的效果也不是很明显。

但是，可能忙于学业，忙于家庭，没有足够的时间与设备进行减肥健身，下面小编给大家介绍一款，在家里，在户外随时随地都可以练习的九宫格减肥操。九宫格减肥操简介创始人赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。

减肥操确实是可以瘦，但重在坚持。如果你跳了一段时间没跳，很容易反弹的。最好是一周能跳三次，而且建议增加一点重量的训练。

赵奕然九宫格减肥操是全身性运动，原地跑步代替了长跑，消耗的卡路里也是长跑的3倍，也是简单易学的减肥操。另外，减肥期间要注意饮食，少吃高热量和油炸的零食，多吃水果和蔬菜，注意平衡饮食。

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1、)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

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4、所以不要一味执着追求结果，你应该事先了解赵奕然原地跑步减肥法的各种训练细节以及提高瘦身成功率的小诀窍。

5、赵怡然的减肥网盘都是有保存的，可以分享不用谢。